意外だね!

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みなさまこんにちは😃
週末はどうお過ごしでしょうか?!

 

 

雪も❄️降るのが止まり、雪もとけて落ち着いてきましたね😌

 

 

今日は天気も良く☀️

気持ちのいい1日でしたね1日でしたね❤️

 

 

 

それともう一つ落ち着いてきたのが、

 
スーパーのお野菜の値段!笑笑

 

少しは落ち着いてきましたかね笑

 

 
高すぎて買いたかった野菜も買えなかったり…
なるべく安い野菜を買われた方もたくさんおられたと思います☝🏻

 

 

 
そんな時‼️みんな絶対買っていた

 

 

もやし‼️

 

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私ももやし買いまくって料理に入れまくって…カサ増ししてました笑😂

 

 
そんな「もやし」さん

 

 
実は意外にいろんな栄養が入ってました😆

 

 

 
これを読めば、もやしのトリコに❤️😍笑

 

 

 

今日は、「もやし」について
お話させていただきますね😌🤲

 

 

❤️もやしの成分❤️

 

 

 
ビタミンC
風邪予防にかかせないビタミンCですね。すっぱい野菜に含まれているイメージがあるので、意外でしょうか?鉄分の吸収を良くしたり、コレステロールを低下する働きのある栄養なので、他の食材と一緒に食べると効能アップ!

 

 

 

カリウム

カリウムってよく聞くけどどんな栄養なの? カリウムには血圧を下げる働きあり。心臓や筋肉の血液循環を調整してくれる、影の支配者…、じゃなくて大切な裏方です。

食物繊維
たっぷりの食物繊維。食べた時の心地よい食感は、食物繊維のおかげですねー。便秘の改善、糖尿などの生活習慣病予防も期待できます。安いのに偉い子だなー。

 

 

アスパラギン酸
アスパラギン酸は、アスパラだけに含まれる栄養ではございません。。笑笑

疲労回復の効能があるアスパラギン酸をもやしでGETです!

 

 

 

おぉ!

意外に

栄養

あるじゃーーーん😆

、、、しかーーーし‼️

 

 

 

残念なお知らせが…

 

 

 

 

 
実は加熱してしまうと、栄養分が崩れてしまいます💦💦

 

 
ガーーーーン😩💦

 

 
なので、
栄養の崩壊を最小限にする方法をお伝えしますね☝🏻

 

 

・10秒だけ茹でる
・炒め物は最後に入れる
・蒸し料理に使う

茹でるより蒸した方が水溶性ビタミンが逃げないので栄養を保つことができますよ😌

 
⚠️長時間の加熱は食物繊維を破壊されて歯ごたえも無くなりますので気をつけて‼︎

 

 

ここで〜

 

❤️オススメ簡単レシピ❤️

 

 

もやしを10秒だけ茹でる
⬇︎
オリーブオイル、塩、コショウ、を
あえるだけ‼️

 

 

めちゃ簡単😆🤲

 
すりゴマ、しょうゆ、も入れてもgood❤️

 

 

 

しかも、
まいう〜〜なんですこれが☝🏻

 

 

 
他には、白あえにしたり、胡麻和えにしたり、、お酢でさっぱりするのもいいですね☝🏻

 

 

 
ワカメをいれるとミネラル補給❤️

 

 

 
ミネラル
ダイエットにかかせない栄養です✨☺️

 

 

お客様が楽しくダイエットをできるように、いろんなレシピも考え中ですよ〜✨♫

 

 
ダイエットに興味がある方、ぜひ一度無料カウンセリングへお越しくださいね‼️

 

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よろしくお願いします‼️

 

 

 

では、

今日もみなさまが笑顔で過ごせますように…🌈
今日もたくさんの笑顔と感謝を込めて

ありがとうございます(^^)
花房 沙耶

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