耳つぼと〇〇で…パワーアップ！

富山市でダイエットを
するなら
「痩身館さや」へ

いらない脂肪をどんどん落とす🙌🏻
見た目が変わる
ダイエット❤️

人生最後のダイエットを
今、始めませんか？

みなさまこんにちは☺️✨

お久しぶりのブログ更新です✨😌

みなさまお元気でしょうか？？
私は9/6日〜、2泊3日間、
福岡で研修に行ってきました😆
3日間たっっぷっっりお勉強してきましたので、お客様にたっっぷっっりお伝えしていきますね☝🏻✨
お楽しみにっ❤️🎶✨

福岡きら帰ってきましたら、

またまたなんと！嬉しい報告が😍💕

嬉しいですよね😋❤️

A様は、夜勤の勤務がある中でとても頑張っておられます✨プライベートの話でも盛り上がってとても明るい方なんです✨☝🏻

A様の3ヶ月後が楽しみです💕✨✨

さてさて、少しずつですが朝や夜が肌寒くなってきてますね🙄
まだ夏の格好で寝ていませんか？！

大丈夫ですか？？🤔🤔🤔

体が冷えていると
⬇︎
血液循環が悪くなる
⬇︎
身体のあらゆる臓器の機能低下

といったように、「冷え」はあらゆる不調のベースになります。

手首、足首、お腹、触ってみてください👐🏻

触って「冷たい！」と感じたのならば、
それは身体が冷えている証拠☝🏻

冷えの原因

①体内で熱を作れない
食べなければ熱を作れない
・食事をとると食物エネルギーから75%以上が熱となります食事は体にとって栄養と熱を補給してくれるガソリン。体内のエネルギーを使って磁力で熱を生み出すのは筋肉の働きです。基礎代謝の量に大きな影響与えます。

・筋肉が働かないと熱を生み出せません。全身に筋肉がついていれば横になっているだけでも熱は作られて暖かい体でいられるんです！

②熱を配れない…
せっかくの熱も全身に配られないと覚めてしまいます。
冷暖房、多すぎる脂肪、貧血、低血圧、女性ホルモンの乱れ等により熱の調節を行っている自律神経が乱れてしまい調節できなくなってしまいます。
内面からキレイ！本当のきれいになるためには冷えを取るのが1番なのです。

では…

冷え性を改善しよう!

食→タンパク質をきちんと取る

筋肉がつくだけでなく、タンパク質を消化するときに熱を生む効果もあります!
おすすめ食材赤身の魚大豆(豆腐や納豆味噌汁なども)

水→1日に最低1.2リットル以上の水分を飲む

1日に適量の水を取ることで冷え改善&代謝アップに!ただし冷えた水は胃腸を冷やすので逆効果。必ずお湯か常温で飲みましょう。

動→いつもの生活➕「ちょっと運動」

寝る1時間前に15分程度のストレッチで代謝もアップ!ゆがみも冷えのもとなので足を組まないなど姿勢を正す意識をしましょう。
普段からの生活習慣がとっても重要なのです🎶

これからの季節、「冷え」が大敵です🤔
そんな時のオススメ☝🏻は…

ズバリ！しょうが湯です😆✨

作り方はとっても簡単☝🏻✨
マグカップなどに生姜をすりおろし、お湯を注ぐだけ❤️

かんた〜ん😎👆
しかしですね！！
もっともっと効果的な方法が…❤️